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游泳知识

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初学游泳者常常提出关于水下呼吸的问题
作者: 发布于:2015-7-8 17:12:18 点击量:

  初学游泳者常常提出关于水下呼吸的问题。在陆地上我们可以很自然地呼吸,在水中会受到水的压力,而且吸气时不小心容易把水吸入体内而呛水,呛水后大多数初学者容易产生恐慌,呼吸的问题解决不好,整个游泳姿势都会变形。一个有经验的教练在教授初学游泳者时,最先练习的一定是怎样在水里解决呼吸的问题。

  首先在陆地上练习深呼吸。深呼吸的作用之一在于使呼吸频率减少,特别是应用在自由泳和蝶泳中,呼吸频率的减少意味着更加有效的节约换气时间。在短距离的比赛中,运动员一般可以做到25米-50米不换气。其二,深呼吸可以增加体内氧气循环,使呼吸更为经济有效。在长距离项目上,有规律的深呼吸,不仅可以节约时间,控制整个比赛节奏,而且可以减少运动员的体能消耗。

  游泳时的正确呼吸方法是在水中用嘴呼气,将气吐尽,然后再将头抬出水面用嘴和鼻子同时吸气。据此,陆地上的配合练习可以这么做:打一盆水,把整个脸部浸入水中,然后在水中练习用嘴吐气,感觉像鱼在水里吐泡泡一样,将气吐尽后,抬头吸一口气,再浸入水中。重复练习,并保持一定的节奏感。

  初学者不要急着下水学动作,首先应该在陆地上了解和练习好呼吸的方法。陆地上的练习是为了配合水上的动作,当在陆地上把所有动作都熟练掌握后,进入游泳池。



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