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游泳知识

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游自由泳时臂与呼吸应怎样配合?
作者: 发布于:2015-7-8 17:12:31 点击量:

  游自由泳时,是随着两臂交替划水时躯干绕身体纵轴自然转动而侧转头吸气的。一般是朝自己习惯的一侧转头,但最好能掌握向两侧轮流转头吸气的技术,以便在比赛中观察两侧的对手,同时也有利于平衡两臂的划水效果。

  转头呼吸的方法是:

  1、吸气侧的手臂入水前伸时稍闭气;随着划水动作,用口、鼻在水中缓缓呼气。

  2、当该臂划至肩下开始推水时,随着身体往吸气侧的转动,头也开始往吸气侧转动加速呼气。

  3、当该臂提肘出水时身体转动达到最大幅度,脸部侧对着水面,口处于由向前游进所产生的头波的波谷之中,此时迅速张口吸气。

  4、当手臂经空中前移超过肩部准备入水时,随着躯干的转动,转头还原使脸部侵入水中,开始下一个呼吸周期。

  吸气时要注意,头应随着身体的转动而转动,不要向前向上抬头;转头的动作也不宜过大过猛,以免造成身体扭摆,破坏身体的流线型。    

  备注练习

  转头慢吐气(划哪一只手就在那一边吸气,就朝哪一边呼吸,划两次手呼吸一次),手出水——嘴出水快吐气(用力吐气吹开嘴边的水,并造成被动式吸气,要想吸到气,必须先吐气),头随着移臂动作,开始向水中转动,手入水——头复原,稍憋气,或者慢吐气(根据个人情况,有的人习惯在水里吐气,有的人不习惯,习惯憋气,在水里憋气比较简单,若吐气,采用从牙缝出气,这样能控制气体的速度,不容易呛水喝水)。

  一般初学者适宜采用划手两次,呼吸一次(固定一侧呼吸,左侧或者右侧),打腿六次的配合技术。



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